在香港，不少人都受失眠問題困擾，新冠疫情令失眠人士大幅提高，除了有熊貓
眼外，亦令身體變差
。凡是難入睡、容易醒、醒後再難入睡、睡眠質量差或
徹夜不眠，中醫稱為「不寐」。
眼外，亦令身體變差。凡是難入睡、容易醒、醒後再難入睡、睡眠質量差或徹夜不眠，中醫稱為「不寐」。失眠的成因有很多，例如負面情緒
、不良飲食習慣、氣虛體弱、久病
、工作與休息失衡、輪班、壓力等。根據中醫學來說，失眠可分為「虛證」、「實證」兩大類，並涉及多個臟腑病變，尤其是心
。例如心脾兩虛、心膽氣虛、肝胃不和、肝鬱化火等都會引起失眠。
、不良飲食習慣、氣虛體弱、久病、工作與休息失衡、輪班、壓力等。根據中醫學來說，失眠可分為「虛證」、「實證」兩大類，並涉及多個臟腑病變，尤其是心。例如心脾兩虛、心膽氣虛、肝胃不和、肝鬱化火等都會引起失眠。除了找中醫師針灸或藥療外，可以試試以下幫助睡眠的方法：
飲食療法
煲湯時可加些蓮子、百合、茯神、龍眼肉等，可以寧心安神。可喝一些花茶，如
玫瑰花或
洋甘菊等，放鬆心情。可多吃含色氨酸的食物，有助眠作用，如豆腐、香蕉
、魚
、南瓜子等。補充適量的維他命B群，可鎮靜神經。 芳香療法
用香薰精油
按摩印堂、神門、三陰交及湧泉等穴位。洗澡可以加一些香薰清油在沐浴露之中
，放鬆心情。睡前滴幾滴精油在擴香器之中，有助鬆弛神經。
培養習慣
睡前半小時不用電子產品
，避免藍光刺激大腦運作。睡前讓
腦袋放空，並進行腹式深呼吸。睡前一至半小時泡腳
，加快腳部血液循環
，使大腦放鬆，幫助入睡。