攰癩癩?您需要祛濕?還是健脾?

攰癩癩?您需要祛濕?還是健脾?

天氣濕笠笠,人又攰癩癩,怎麼辦?

為何身體有濕氣?

一般來說,濕邪有內外之分。外濕,是環境或天氣潮濕引致。內濕,通常是運動不足,經常涼冷氣,及愛好油膩、甜食、海產或生冷食品等習慣,導致脾胃功能減弱,令身體無法正常將濕氣排出

當濕氣在身體累積,就會引起疲倦身重、無胃口、腹瀉、下身水腫等徵狀。如濕氣夾雜熱邪或風寒,還會引起身體痛症。

從中醫角度來看,疲倦除了因為濕氣等病邪引起之外,還會因為久病或虛勞引起。如果身體有濕氣,就要祛濕;如果脾虛、氣虛,反而應以補氣健脾為主。

如何祛濕?

  • 做適量運動、曬太陽或浸腳有助促進循環和排汗,讓濕氣排出。
  • 可在飲食中加入祛濕的食材,如生熟薏米、扁豆、赤小豆等等。體寒人士要注意用量,或改用洋薏米和陳皮。
  • 減少進食油膩、甜食、海產或生冷食品,以免影響身體排濕功能。

如何健脾補氣?

  • 飲用健脾或補氣的湯水,如白朮、茯苓、淮山、蓮子、茨實、五指毛桃、黨參等等。
  • 主食應加入適當的五谷米糧,如糙米、紅米、小米等等。
  • 過量運動、經常熬夜、壓力都會損耗氣血,應保持穩定作息,適當地放鬆減壓。

香港氣候偏向潮濕翳悶,港人都紛紛選擇祛濕,然而,祛濕之餘忽忘健脾。因為脾胃好,濕氣自然無。

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